¿Tomar vitamina D?
  05/01/2018

¿Tomar vitamina D?


La vitamina D pertenece al grupo de vitaminas que se disuelven en las grasas y en los aceites y ayudan al cuerpo a absorber el calcio. Los principales alimentos que llevan vitamina D son el pescado azul, los huevos y los productos lácteos. 

Producimos vitamina D cuando tomamos el sol y la piel establece contacto directo con éste. Por eso se recomienda exponer la cara, los brazos o las piernas durante unos 10 minutos 2 o 3 veces por semana para obtener la vitamina D necesaria. No obstante, los expertos señalan que el tiempo de exposición puede variar en función de algunas características de la persona, como la edad y el tipo de piel, de la estación del año o del uso de filtros solares, entre otros. 

¿Por qué la gente mayor no ha de tomar de forma rutinaria la vitamina D?

Según los últimos estudios, demuestran que la vitamina D no es efectiva para reducir el riesgo de caídas, ni tampoco se ha podido establecer la dosis ni la via de administración en personas mayores. Además cuando se administra con fármacos, puede tener efectos secundarios de tipo gastrointestinal. También cabe señalar, que para las personas mayores el hecho de tomar una medicación menos facilita la adaptación al tratamiento de otros medicamentos que toman de forma habitual. 

Por tanto, será necesario tomarla cuando haya un déficit de vitamina D confirmado a partir de un análisis de sangre. En esos casos, el tratamiento ha de ser individualizado según la valoración del riesgo de caída de cada paciente. 

Las personas mayores no hace falta que tomen de forma rutinaria la vitamina D para reducir el riesgo de caídas. 

Os dejamos el enlace:

http://essencialsalut.gencat.cat/web/.content/minisite/essencial/informacio_pacients/pdf/VitaminaD_gentgran_EssencialPacients2016.pdf


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