El envejecimiento es una etapa más del ciclo vital de
una persona, cada cual llega a la vejez y la vive con una situación física,
psíquica y social diferente . Se trata de hacer del envejecimiento una
experiencia positiva y aceptar los cambios, internos y externos, que comporta.
Actualmente existen diferentes programas en las instituciones públicas que nos
hacen recomendaciones para mejorar y mantener un correcto estilo de vida, si
mantenemos estos hábitos en el tiempo tendremos grandes efectos sobre nuestro
bienestar.
Es importante evitar hábitos incorrectos como el sedentarismo, el tabaco, la
sobrealimentación y dietas poco equilibradas,
aislamientot y pérdida de relaciones sociales entre otros. Estos
están relacionados con un incremento de diferentes dolencias crónicas
(dolencias del coro, diabetes, cáncer, obesidad, osteoporosis, dolencia de
Alzheimer, depresió..)
Es importante promover unos buenos hábitos saludables y entornos favorables y
adecuarlos a nuestra necesidad de salud para así mantener una buena calidad de
vida, salud e independencia.
- Hacer actividad física regularmente aporta bienestar al mismo tiempo que
ayuda a prevenir dolencias. Se tiene que adaptar el ejercicio a realizar según
el objetivo que necesitamos. Prevenir, Mantener Rehabilitar y si es posible
hacerla acompañados para disfrutar de los
beneficios socio-afectivos que aporta.
- Disminuir el riesgo de caídas. Hacer actividad física con regularidad, ayuda
a mejorar la fuerza y a sentirse mejor. Los ejercicios que mejoran el
equilibrio y la coordinación de movimientos (como el taichí,pilates..) son los
más útiles. La falta de ejercicio físico contribuye al debilitamiento y hace
aumentar el riesgo de sufrir una caída.
- Es muy importante que la Alimentación sea equilibrada, variada, suficiente y
adaptada a las características fisiológicas de la persona. Se tienen que
realizar 4 o 5 comidas diarias y mantener una regularidad horaria. Mantener una
postura correcto y adaptar los utensilios y texturas a nuestras necesidades.
- Prevenir transtors del estado de ánimo. Durante el envejecimiento algunas
situaciones pueden afectar el estado de ánimo , como por ejemplo la jubilación,
pérdida de amigos y familiares, carencia de apoyo social. Puede haber una
tendencia al aislamiento y sensación de soledad. Es importante mantenerse
socialmente activo. Defender la propia autonomía y el derecho a decidir, mantener
aficiones y actividades propias ( Realizar voluntariados, talleres, participar
a celebraciones , realización de las máximas tareas del hogar y cura
personal......)
- Medicamentos, para conseguir una mejor respuesta del tratamiento es
importante tener un control correcto de la medicación que se toma. Tomar sólo
medicación prescrita por los profesionales de la salud, no automedicarse.
Tenemos que comprobar la receta electrónica y la fecha de caducidad de los
medicamentos.
Si queremos que el envejecimiento constituya una
experiencia positiva, tiene que ir acompañada de estas premisas. Una percepción
optimista de la longevidad, motivación para vivir de una manera activa esta
etapa y no limitarse a dejarla pasar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), define el envejecimiento activo como
"el proceso por el cual se optimizan las oportunidades de bienestar
físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la
esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez".
Mireia Massaguer
Enfermera en Centros Residenciales Amunt
Tl. 934331317
www.centrosamunt.com