Con la llegada del verano y consecuentemente del calor y las
altas temperaturas las personas que sufren de hinchazón y edema en las piernas
ven como su problema empeora. Las piernas, debido mayormente a la dilatación
venosa ven afectada su circulación de retorno y tienden a hincharse y acumular
líquido en su parte inferior, pies tobillos y pantorrillas y ello da lugar a
una serie de síntomas típicos y bastante molestos como piernas cansadas,
edemas, dolor o calambres.
Es importante contar con herramientas que nos permitan
sobrellevar estos síntomas. Lo primero y más importante es saber que si una
persona tiene problemas de retorno venoso, hinchazón y edemas importantes en
sus piernas debe acudir al médico puesto que esto puede indicar la presencia de
algún problema cardiaco, hepático o renal que necesite la asistencia y
supervisión de un médico.
En cualquier caso, debemos ser conscientes de la importancia
que tiene la musculatura para ayudar a que el retorno venoso se realice
convenientemente, la musculatura actúa como una bomba que utiliza la
contracción muscular para “empujar” los líquidos (sangre o linfa) hacia arriba
evitando que se acumulen en la parte baja de las piernas, por eso es tan
importante huir del sedentarismo y activarse en la medida de lo posible. Bien
sea dando un paseo o realizando una serie de ejercicios como elevar las piernas
alternativamente en posición tumbada y realizar movimientos de
flexión-extensión o rotación con el pie. Es importante tener en cuenta que,
para preservar nuestra espalda, mientras realizamos el ejecicio con una pierna
estirada y levantada un par de palmos, la otra pierna debe estar doblada, con
el pie apoyado en la cama. La frecuencia del ejercicio debe ser diaria, mañana
y tarde, por ejemplo.
Otra de las cosas que podemos hacer es un masaje o
automasaje, con alguna crema que nos recomiende el médico o con aceite de
almendras, el masaje debe ser en sentido ascendente, por la parte posterior de
la pierna y debemos llegar hasta el muslo, sin apretar demasiado, debe
resultarnos agradable.
Los baños alternos con agua fría-caliente también van a
ayudar a nuestras piernas a sobrellevar el problema y aliviar la sensación de
pesadez y el dolor
Debemos tener en cuenta la necesidad de beber agua en
cantidad suficiente ya que la hidratación es fundamental para todo nuestro
organismo en general y para mantener el buen trofismo de la piel en particular
y para ayudar al cuerpo en la eliminación de toxinas.
David Gracia
Fisioterapeuta y osteópata en Centros Amunt